Volkshochschule Jena
Eine Einrichtung von JenaKultur.
Grietgasse 17a
07743 Jena
Tel. +49 3641 49-8200
Fax +49 3641 49-8205
volkshochschule@jena.de
Leitung und Pressekontakt
Dr. Angela Anding
Tel. +49 3641 49-8210
angela.anding@jena.de
Werkleitung
Friedrun Vollmer
Carsten Müller
Jana Gründig
Öffnungszeiten
Montag 10 - 16 Uhr
Dienstag 13 - 16 Uhr
Mittwoch 10 - 13 Uhr
Donnerstag 13 - 18 Uhr
Freitag 10 - 12 Uhr
Ferienöffnungszeiten
Montag 10 - 16 Uhr
Dienstag 13 - 16 Uhr
Mittwoch 10 - 13 Uhr
Donnerstag 13 - 16 Uhr
Freitag geschlossen
Mo. 28.10.2024 (09:00 - 14:30 Uhr) - Mi. 30.10.2024
Dozentin:
Dozent:in in Kooperation
Wenn Sie ein Verfahren zum gesundheitsgerechteren Umgang mit Stressbelastung erlernen wollen und mittels positiver Veränderung der Stressverarbeitung negative Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit vermeiden möchten, ist dieser Kurs unsere Empfehlung für Sie. Durch Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz und präventiver Schutzfaktoren sowie durch Stärkung persönlicher Ressourcen sollen chronische Stressfolgen vermieden werden. Der Tagesabschluss des 3-tägigen Kurses „Willkommen Gelassenheit: Wege aus dem Stress“ bildet dabei jeweils eine Einheit Yoga.
Dozenten: Bianka Meyer Stephan Schild von Spangenberg
Gebühr: 114,00 €, ermäßigt 91,20 €
Bitte beachten Sie:
Die anmeldung zu diesem Kurs erfolgt direkt über die Volkshochschule Erfurt. Das Anmeldeformular finden Sie unter: https://www.erfurt.de/mam/ef/rathaus/buergerservice/form/40/40_05_17internet.pdf
Das Seminar ist anerkannt nach dem Thüringer Bildungsfreistellungsgesetz!
Mi. 30.10.2024 (15:45 - 17:15 Uhr) - Mi. 26.02.2025
Dozentin:
Marta Raquel Faure
Yoga con elementos en español
Estas clases son abiertas a todo el público, no se necesita experiencia previa para asistir. Además son una buena oportunidad para practicar el idioma español con una hablante nativa utilizando un lenguaje sencillo y referencias visuales claras.
En ellas se trabaja el cuerpo de manera integral, fortificando y flexibilizando la musculatura, para poder aumentar el rango articular. Se desarrolla la coordinación, el equilibrio y la concentración a través de asanas y ejercicios guiados, poniendo especial atención en la respiración.
Cada clase se va a adaptar a las necesidades y posibilidades de los alumnos. Se utilizarán elementos (sillas, ladrillos, cinturones, etc.) para acceder al máximo beneficio en las asanas.
La práctica de Yoga ayuda a liberar estrés, mejorar la salud y vitalidad. Traer vestimenta cómoda.
Yoga (Kurs in Spanischer Sprache)
Diese Kurse sind für jedermann zugänglich und erfordern keine Vorkenntnisse. Yoga wirkt ganzheitlich auf den Körper, stärkt und flexibilisiert die Muskulatur und erweitert den Bewegungsspielraum - auch mental. Koordination, Gleichgewicht und Konzentration werden durch Asanas / angeleitete Übungen gefördert, wobei der Atmung besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Jede Stunde wird an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmenden angepasst. Elemente (Stühle, Blöcke, Gurte etc.) werden eingesetzt, um die Asanas optimal zu nutzen. Yoga hilft, Stress abzubauen und die Gesundheit und Vitalität zu verbessern.
Die argentinische Dozentin ist eine hochqualifizierte Yogalehrerin mit internationalen Ausbildungen im Iyengar Yoga, Tanz und Ayurveda.
Di. 05.11.2024 (18:00 - 19:30 Uhr) - Di. 11.03.2025
Dozentin:
Sophie Hertl
Im Vinyasa Yoga werden Körperhaltungen (Asanas) in fließenden Sequenzen miteinander verbunden. Der Fokus liegt dabei auf der sanften Verbindung von Atem und Bewegung, wodurch ein meditativer Flow entsteht. Die Körperübungen kräftigen und dehnen den Körper und fördern das Gleichgewicht. Gleichzeitig wird durch die Konzentration auf den Atem das Ankommen im gegenwärtigen Moment gefördert und wir gewinnen Abstand von den Anforderungen des Alltags. Eine regelmäßige Praxis führt zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Klarheit, dem Zustand von Yoga. Yoga ist für alle Menschen da und für die Teilnahme am Kurs werden keine Vorkenntnisse benötigt.
Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen. Bei einer Gruppe mit acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 116,00 €.
Do. 21.11.2024 (09:00 - 14:30 Uhr) - Fr. 29.11.2024
Dozentin:
Dozent:in in Kooperation
Ärger im Arbeitsleben, in der Familie oder im Ehrenamt? Konflikte. Je-der hat sie. Niemand will sie. Jeder Konflikt birgt aber auch Chancen. Um mit Konfliktsituationen besser zurechtzukommen, ist es u. a. in be-ruflichen und auch privaten Situationen hilfreich, das nötige „Handwerkszeug“ parat zu haben. Ein solches ist die Mediation. Einmal gelernt und in das Verhaltensrepertoire übernommen, können Sie und Ihr Gegenüber durch die Prinzipien der Mediation in Konfliktsituatio-nen im beruflichen Alltag, im Ehrenamt und im Privatleben nur profi-tieren. Herzlich Willkommen im zweitägigen Kurs „Souveräne Kommu-nikation in Konfliktsituationen!“
Dozent: Marc Lischewski
Gebühr: 96,00 €, ermäßigt 76,80 €
Bitte beachten Sie:
Die anmeldung zu diesem Kurs erfolgt direkt über die Volkshochschule Erfurt. Das Anmeldeformular finden Sie unter: https://www.erfurt.de/mam/ef/rathaus/buergerservice/form/40/40_05_17internet.pdf
Das Seminar ist anerkannt nach dem Thüringer Bildungsfreistellungsgesetz!
Mi. 27.11.2024 (17:45 - 19:15 Uhr) - Mi. 26.03.2025
Dozentin:
Marta Raquel Faure
These yoga lessons are open to everyone without prior experience is required. You will work on the body in a holistic way, strengthening and making the muscles more flexible to increase the range of motion. We will work with asanas and guided exercises to develop coordination, also by making emphasis on breathing. Each class is adapted to the participants' needs and abilities. Elements, such as chairs, blocks, belts among others, are used to achieve maximum benefit from the asanas. By practicing yoga you will reduce stress, improve your health and vitality.
Yoga (Kurs in Englischer Sprache)
Diese Kurse sind für jedermann zugänglich und erfordern keine Vorkenntnisse. Yoga wirkt ganzheitlich auf den Körper, stärkt und flexibilisiert die Muskulatur und erweitert den Bewegungsspielraum - auch mental. Koordination, Gleichgewicht und Konzentration werden durch Asanas / angeleitete Übungen gefördert, wobei der Atmung besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Jede Stunde wird an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmenden angepasst. Elemente (Stühle, Blöcke, Gurte etc.) werden eingesetzt, um die Asanas optimal zu nutzen. Yoga hilft, Stress abzubauen und die Gesundheit und Vitalität zu verbessern.
Die argentinische Dozentin ist eine hochqualifizierte Yogalehrerin mit internationalen Ausbildungen im Iyengar Yoga, Tanz und Ayurveda.
So. 12.01.2025 17:30 - 20:30 Uhr
Dozentin:
Mona Deibele
Durch Lach-Yoga können Sie die positiven Kräfte des Lachens besonders effektiv nutzen. Es ist ein selbstbestimmtes Lachen, welches die Selbstheilungskräfte und den Zugang zur eigenen Kreativität aktiviert sowie Atem und Interaktivität trainiert. Die gute Nachricht ist, dass der Körper nicht unterscheiden kann, warum wir lachen - so können die positiven Wirkungen des Lachens also immer einsetzen, egal ob wir mit oder ohne Grund lachen.
Definitiv werden also Glückshormone ausgeschüttet: Sie fühlen sich energiegeladen, und Stressbewältigung gelingt Ihnen leichter.
Die Methode wurde 1995 von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria entwickelt und ist von Pantomime, Dehn- und Streckübungen, Blickkontakt, spielerischem Verhalten, körperlicher Aktivität, Yoga-Atemtechniken und Tiefenentspannung gekennzeichnet.
Es bedarf keiner Vorkenntnisse, nur Ihre Bereitschaft, das Lachen und eine positive Grundstimmung wieder in das (all)tägliche Leben zu holen.
Mo. 13.01.2025 13:30 - 16:30 Uhr
Dozentin:
Mona Deibele
Durch Lach-Yoga können Sie die positiven Kräfte des Lachens besonders effektiv nutzen. Es ist ein selbstbestimmtes Lachen, welches die Selbstheilungskräfte und den Zugang zur eigenen Kreativität aktiviert sowie Atem und Interaktivität trainiert. Die gute Nachricht ist, dass der Körper nicht unterscheiden kann, warum wir lachen - so können die positiven Wirkungen des Lachens also immer einsetzen, egal ob wir mit oder ohne Grund lachen.
Definitiv werden also Glückshormone ausgeschüttet: Sie fühlen sich energiegeladen, und Stressbewältigung gelingt Ihnen leichter.
Die Methode wurde 1995 von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria entwickelt und ist von Pantomime, Dehn- und Streckübungen, Blickkontakt, spielerisches Verhalten, körperlicher Aktivität, Yoga-Atemtechniken und Tiefenentspannung gekennzeichnet.
Es bedarf keiner Vorkenntnisse, nur Ihre Bereitschaft, das Lachen und eine positive Grundstimmung wieder in das (all)tägliche Leben zu holen.
Sa. 25.01.2025 11:00 - 18:00 Uhr
Dozentin:
Julia Grell
Massagen können viele positive Wirkungen auf Seele und Körper haben: Sie können die körpereigenen Selbstheilungskräfte aktivieren und unser oft gestresstes vegetatives Nervensystem zu mehr Entspannung (in teilweise sehr hektischen Zeiten) bringen! Massagen tragen zu einem gesteigerten Wohlbefinden bei. Sie haben weltweit eine lange Tradition, und es gibt vielfältige Massagearten. Sie erlernen verschiedenste Massagegriffe und üben, wie Sie Kopf, Füße und schließlich den ganzen Körper massieren können. Lassen Sie sich für diesen Tag auf einen Workshop mit Wissensvermittlung und Selbsterfahrung ein und genießen Sie eine Zeit der Stille und Entspannung.
Im Kurs widmen wir uns den Massagetechniken der klassischen Massage - nicht therapeutisch, sondern mit Fokus auf das innere Wohlbefinden. Bitte melden Sie sich paarweise an, da die Massagegriffe am jeweiligen Partner erlernt werden! Der angegebene Preis gilt pro Person.
Volkshochschule Jena
Eine Einrichtung von JenaKultur.
Grietgasse 17a
07743 Jena
Tel. +49 3641 49-8200
Fax +49 3641 49-8205
volkshochschule@jena.de
Leitung und Pressekontakt
Dr. Angela Anding
Tel. +49 3641 49-8210
angela.anding@jena.de
Werkleitung
Friedrun Vollmer
Carsten Müller
Jana Gründig
Öffnungszeiten
Montag 10 - 16 Uhr
Dienstag 13 - 16 Uhr
Mittwoch 10 - 13 Uhr
Donnerstag 13 - 18 Uhr
Freitag 10 - 12 Uhr
Ferienöffnungszeiten
Montag 10 - 16 Uhr
Dienstag 13 - 16 Uhr
Mittwoch 10 - 13 Uhr
Donnerstag 13 - 16 Uhr
Freitag geschlossen