Empfehlungen zum Umgang mit aktuellen Krisen

Die Klinik für Psychiatrie des Universitätsklinikums Jena hat folgende hilfreiche Tipps:

1. Bleiben Sie verlässlich informiert.
2. Begrenzen Sie die Mediennutzung.
3. Erkennen und akzeptieren Sie ihre Gefühle.
4. Halten sie Ihren Alltagsrhythmus bei.
5. Halten Sie Kontakt zu ihren Freunden und Familie.
6. Nehmen Sie sich Zeit, mit ihren Kindern über die Situation zu sprechen.
7. Führen Sie Entspannungstechniken durch, verzichten Sie auf bzw. reduzieren Sie den Gebrauch von Alkohol, Tabak und anderen Drogen.
8. Holen Sie sich im Notfall professionelle Unterstützung.

Digitale Hilfen in der Krise

Digitale Medien können eine gute Unterstützung in der Krise sein. Sie können auch eine psychiatrische / therapeutische Behandlung sinnvoll ergänzen - aber nicht ersetzen.

Viel Wissenswertes, ein Online-Training und die Möglichkeit zum gemeinsamen Austausch bietet beispielsweise die Internetseite Stark durch die Krise. Speziell zum Thema Suizidalität gibt es den kostenfreien Krisen-Kompass der Telefonseelsorge in jedem Appstore.

Für Kinder und Jugendliche gibt es das Infoportal corona und Du. In der Aumio App geht es mit Übungen und spannenden Geschichten speziell für Kinder zu mehr Entspannung und besserem Schlaf.

Jenaer Hilfsangebote

Lernen Sie hier Beratungsstellen und Begegnungsangebote rund um Krisen und psychische Erkrankungen kennen.

Die wichtigsten Hilfsangebote für Kinder und Jugendliche sind auf der Seite für Kinder psychisch kranker/suchtkranker Eltern zusammengefasst.

Auf vielfachen Wunsch haben wir den Jenaer Psychiatrie- und Suchthilfewegweiser wieder ins Leben gerufen. Er erscheint in neuem Design und überarbeiteten Funktionen. Sie finden ihn in den Downloads. Außerdem haben wir dort auch gesondert Angebote für Familien in Krisen zusammenstellt.

Downloads

Progressive Muskelentspannung im Liegen

Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung

Soforthilfe bei Schlafstörungen!