Kursauswahl

Yogaübungen wirken durch Dehnungsreize positiv bei Steifheit des Körpers. Rückenbeschwerden können durch gezielte Kräftigung und Dehnungsbewegungen behoben werden. Die Entspannungsfähigkeit wird durch abwechselndes Spannen und Lösen gefördert. Durch Atembeobachtung und genaue Körperwahrnehmung können eingeschliffene Verhaltensmuster erkannt werden. So können Fehlhaltungen bewusst gemacht und allmählich korrigiert werden. Schwerpunkte des Übens bilden Standhaltungen, Übungen im Sitzen, Umkehrhaltungen und einfache Atemübungen. Durch individuelle Korrekturen sind die Übungen für Personen jeden Alters möglich und können nach Kursende selbstständig weiterverfolgt werden.

Yogaübungen wirken durch Dehnungsreize positiv bei Steifheit des Körpers. Rückenbeschwerden können durch gezielte Kräftigung und Dehnungsbewegungen behoben werden. Die Entspannungsfähigkeit wird durch abwechselndes Spannen und Lösen gefördert. Durch Atembeobachtung und genaue Körperwahrnehmung können eingeschliffene Verhaltensmuster erkannt werden. So können Fehlhaltungen bewusst gemacht und allmählich korrigiert werden. Schwerpunkte des Übens bilden Standhaltungen, Übungen im Sitzen, Umkehrhaltungen und einfache Atemübungen. Durch individuelle Korrekturen sind die Übungen für Personen jeden Alters möglich und können nach Kursende selbstständig weiterverfolgt werden.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen vom Beckenboden, Bauch und Rücken angesprochen werden, welche für eine gesunde Körperhaltung sorgen. Pilates umfasst Kräftigung, Stretching und Entspannung durch bewusste Atmung. Die Übungen werden auf der Matte mit und ohne Kleingeräte durchgeführt.
Dieser Kurs ist auch für Einsteigende geeignet.

Dieser Yogakurs lädt Sie ein, Körper, Atem und Geist in Einklang zu bringen und so bewusst im Moment zu sein, da, wo das Leben stattfindet: zu sich kommen, sich spüren, ganz bei sich sein. Die Dozentin schöpft aus mehr als 25-jähriger Yoga-Erfahrung und begleitet einfühlsam durch fließende Bewegungsabläufe und kräftigende, vitalisierende Haltungen. Dabei passt sie die Übungen entsprechend Ihrer Möglichkeiten individuell an und möchte weg von Leistungsdruck und erfolgsorientiertem Denken führen. Durch befreiende Dehnungen der Muskeln, Faszien und Nervenbahnen werden mit der Zeit einschränkende Spannungen abgebaut, und die verfügbare Energiereserve steigt. Sie lernen, belastende Bewegungsmuster zu erkennen und den Körper im Alltag in gesunder Weise zu gebrauchen. Eine Eingangsmeditation sowie eine angeleitete Entspannung am Ende rahmen die Yogastunden ein, bringen Körper und Geist zur Ruhe und helfen so bei der Stressbewältigung. Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig.

Entspannen Sie mit ausgewählten Übungen aus dem Taiji / Qigong. Durch die ruhigen und langsamen Bewegungen kommen Sie zu innerer Ruhe. Eine entspannte Bewegung wird trainiert. Taiji wirkt sich positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Auf körperlicher Ebene werden eine aufrechte und bewegliche Wirbelsäule gefördert, Füße und Beine gekräftigt sowie Herz und Kreislauf gestärkt. Die Übungen führen zudem zu Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Konzentrationsfähigkeit, können leicht in den Alltag integriert werden und so kurzzeitig für Entspannung und mehr Gelassenheit sorgen.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 43,00 €.

Durch Tiefenentspannung können wir unmittelbar und nachhaltig unser Immunsystem stärken und ganz generell bei jeglicher Form von Stress die Widerstandsfähigkeit erhöhen. Im Kurs werden Hintergründe von Stress und Techniken zur Tiefenentspannung, z. B. Progressive Muskelrelaxation (PMR) und der Bodyscan, vermittelt, ausprobiert und besprochen. Zudem ergeben sich Ideen zu Kurzentspannungen für den privaten und beruflichen Alltag. Neben dem direkten Erleben der Entspannungsverfahren werden auch Wege besprochen, unsere Selbstachtung zu stärken: Die Stressreduktion entsteht durch eine neue Aufmerksamkeit für unsere natürlichen Lebensrhythmen. Und gesunde, bewusste Ernährung ist ein Teil davon. Verschiedenste Elemente aus der Yoga-Praxis fließen ebenso mit ein.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 49,40 €.

These yoga lessons are open to everyone without prior experience is required. You will work on the body in a holistic way, strengthening and making the muscles more flexible to increase the range of motion. We will work with asanas and guided exercises to develop coordination, also by making emphasis on breathing. Each class is adapted to the participants' needs and abilities. Elements, such as chairs, blocks, belts among others, are used to achieve maximum benefit from the asanas. By practicing yoga you will reduce stress, improve your health and vitality.

Yoga (Kurs in Englischer Sprache)
Diese Kurse sind für jedermann zugänglich und erfordern keine Vorkenntnisse. Yoga wirkt ganzheitlich auf den Körper, stärkt und flexibilisiert die Muskulatur und erweitert den Bewegungsspielraum - auch mental. Koordination, Gleichgewicht und Konzentration werden durch Asanas / angeleitete Übungen gefördert, wobei der Atmung besondere Aufmerksamkeit geschenkt wird. Jede Stunde wird an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmenden angepasst. Elemente (Stühle, Blöcke, Gurte etc.) werden eingesetzt, um die Asanas optimal zu nutzen. Yoga hilft, Stress abzubauen und die Gesundheit und Vitalität zu verbessern.
Die argentinische Dozentin ist eine hochqualifizierte Yogalehrerin mit internationalen Ausbildungen im Iyengar Yoga, Tanz und Ayurveda.

Der hawaiianische Lebensweg, genannt Aloha, ist geprägt von Achtsamkeit, Selbst- und Nächstenliebe, der Verbundenheit zur Natur – eigentlich zu allem was wir tun. Mit Aloha im Herzen können Sie eine neue Perspektive auf Ihr Leben entwickeln.

Im Kurs wenden wir uns insbesondere dem hawaiianischen Vergebungsritual Ho’oponopono sowie der Huna-Lehre zu, welche aus 7 spirituellen hawaiianischen Prinzipien besteht. Mit Beispielen und praktischen Übungen für mehr Dankbarkeit sowie positives Denken entwickeln wir ein erstes Verständnis für die hawaiianische Lebensphilosophie. Erfahren Sie an einem Tag, wie Sie mehr Leichtigkeit im Alltag gewinnen können.

Für die Mittagspause ist Tee und Kaffee sowie eine kleine Fingerfoodgabe inbegriffen.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher für die Warteliste anmelden.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmer/Innen beträgt das Entgelt 44,90 €.

Wie viele Herausforderungen zerren an Ihnen? Wie lang ist Ihre ToDo-Liste? Haben Sie das Gefühl, dem locker, flockig gewachsen zu sein oder fühlen Sie sich manchmal am Rand Ihrer Kräfte?
Sie finden mit diesem Kurs eine Möglichkeit, sich selbst wieder ein bisschen näher zu kommen, den Stress hinter sich zu lassen und eine Insel des Innehaltens zu schaffen.

In diesem 4-teiligen Workshop lernen Sie das Wesentliche über Selbstfürsorge:
Sie kommen Ihren Bedürfnissen und dem Gefühl des Genießen-Könnens (als eine leichte Art Ihren Vagus-Nerv zu stimulieren) wieder näher.
Sie lernen, die Anspannung und damit auch den Stress aus dem Nervensystem zu entlassen und erhalten Einblicke, wie Sie Ihre Zeit zukünftig so einteilen können, dass Ihr Stresslevel langfristig sinken und Ihre Bedürfnisse mehr Raum in Ihrem Leben finden kann.

1. Abend: Bedürfnisse: die Kunst des Genießens als Tür-Öffner zur Lebensfreude
2. Abend: Entspannen: aber richtig
3. Abend: Raum schaffen: ein gesundes Zeit-Management berücksichtigt Bedürfnisse
4. Abend: Zeit-Management-Tools für mehr Leichtigkeit und Flow im Alltag

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen.
Bei einer Gruppe ab acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 28,20 €.

Beginnen Sie den Tag einmal anders als gewohnt, mit einfachen Yogaübungen, einem verkürzten Bodyscan und mit einer Meditationspraxis. Die Dozentin wird Sie durch die einzelnen Übungen führen und begleiten.
So können Sie sich erfrischt, entspannt und zentriert den Herausforderungen des Alltags stellen.

Bei größerer Nachfrage kann der Kurs vor Kursbeginn für mehr Teilnehmende geöffnet werden! Gern können Sie sich daher auf der Warteliste registrieren lassen. Bei einer Gruppe mit acht Teilnehmenden beträgt das Entgelt 39,70 €.